trening a kreatyna

budowanie masy i redukcja, czyli rekomp jest mozliwe w przypadku zaawansowanych osob, znających wlasny organizm, mających świetną diete i trening. Nie uda ci sie tego pogodzic na tym etapie. Diete ukladasz sam i nie pod suplementy, a przede wszystkim. One są uzupelnieniem diety. Bcaa moze sie przydac, bialko wg. brakow w diecie, ale nie zastepuj [...]

[...] antykatbolik 40 mg wystarczy zakładam że tradycyjnie jak w cukkrze będzie cukier to stężenie będzie plus minus 30- 50% deklarowanej substancji do tego kreatyna i działanie antykataboliczne jest a clen na wycinkę zakładam że masz dopracowaną miskę i trening.:-)) choć taniej i pewniej jako antykatbiolik wyszedł by cię prop 50eod lub meta 10-20mg.

Dzieki za rady..Z kreatyna poczekam jeszcze min 2 mieszki !! a ogólnie dietki nie ma..teraz bede musiał sobie ułozyc :)powiedzcie mi jeszcze jedno co rozumiecie mówiąc EFEKTYWNY TRENING?! pozdro... dzieki za wytrwałośćdla początkujacego..

[...] chodziło Ci o kreatynę, tajemniczy specyfik panka Kreatyna też nie jest dla Ciebie . . . Najpierw dieta ! zapamiętaj że, mięśnie nie rosną z powietrza. Później odpowiedni trening i dopiero może pomyśleć o kreatynie. Ale nim zatrybisz o co chodzi w tym treningu i diecie będziesz potrzebował 4-6 miesięcy . . .a może i więcej . . . CO do efektów [...]

1. profil 2. dieta? trening? staz? na przyszlosc - zamiast dextrozy glookoza /chyba,ze jak w przypadku kreatyny tre.ca dostales ja gratis;)/ => bardziej oplacalna zamiast l-g - bcaa, a jeszcze lepiej bialko kreatyna - kierooj sie cena, byle z logiem creapure artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]

masa/siła to dodatni bilans kal. trening gainer/bulk/białko jako uzupełnienie diety kreatyna/stack a Vapor Czy Shotgun to przedtreningowe stacki, komfort treningu będzie lepszy.

nie no proste choć sama kreatyna tam zawarta już coś da,a reszta składu....... skłaniam się ku nie mu w sumie bardziej przez bcaa do tej pory jak narazie po jabłku zjadłem mono dostałem na spróbowanie hp,bajka tak jak z adrenoline mam nadzieje że i choć troche by uprzyjemniło trening choć na każdego może inaczej zadziałać

Sluchaj woda to woda to nie mieso musisz ja wydalic. Nie ma na to sposobu. Ale jesli masz naprawde dobra diete to nie wszystko stracone tak jak umnie zre jak dziki i jest dobrze. Po prostu cwiczac na cyklu - kreatyna daje lepsze napompowanie miesni i daje sily aby moc trenowac z wiekszym rozmachem i tym samym z wiekszymi ciezarami. A czym wiesze [...]

[...] czas w praktyce walcze z tym jakby dany suplement przyjąć nie tylko prawidłowo, ale także żeby to jak najbardziej udogodnić ludziom praktycznie. Osobiście staram sie po treningu nie zalecac suplementów, które tak naprawde nie są "obowiazkowe" bo wiem, ze jak przychodzi kreatyna, carbo, ryboza, jeszce niekiedy glutamina i inne, [...]

Młodyś Junaku a jaki cel ho ho. Przemyslane odzywianie, rozsadny trening, w razie czego wspomoz sie gainerem/białkiem i ew. kreatyną.

[...] wykonuję 3 ćw. na klatkę i 2 na triceps:wyciskania francuskie, wyciąg,prostowanie sztangielki w siadzie,wyciskanie w wąskim chwycie itp.Kolejności nie mogę podać bo co trening to się zmieniało, raz zaczynłem od skośnej raz od płaskiej, często zmieniałem sztangę na sztangielki itp.Jeśli chodzi o ilość serii i powt.to na klatkę robiłem 5 [...]

Jem sporo ale typowej diety nie trzymam bo nie trenuję,trening na split zmienię a jedyna bomba na jaką mam zamiar wejść to kreatyna i inne suplementy ;-)

Staż masz dopiero 3 miesiace a juz nie idzie to znak, że popelniasz błedy w podstawach (trening, odżywianie) wiec najpierw skupilbym sie na dograniu tych aspektów, a z kreatyną jednak poczakl :-)

[...] wiele razy. Zamiast pofatygowac sie samemu - probujesz fatygowac innych... W skrocie: kreatyna 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Korzystnie - okolotreningowo. Np: DT przed i po treningu, DNT: rano i po kilku godzinach. Witaminy - do posilku Omega - do posilku Carbo - zbedne Gainer - do slabszych posilkow, ew po treningu [...]

[...] stresu, pogrzebów i niemiłych doświadczeń i jakośc jeśc mi się nie chciało ale musiałem się odbic od tego wszystkiego dla mnie te 7 kg, które udało mi się przytyc jest niezłym wynikiem. A cykl z kreatyną zrobiłem wg zalecen po 6 miesiącach regularnych cwiczeń. Przedtem miałem 3 miechy rozruchowe ale tego nie liczę bo trening nie był najlepszy.

cp---> cell pump jest to kreatyna bardzo dobrej jakosci i dobrej firmy (znanej) odnosnie diety to dzial "odzywianie" poczytaj posty podwieszone i uloz sobie sam diete a poznniej daj ja do sprawdzenia. na koniec dzial trening i uloz sobie porzadny plan trenigowy po 22 roku zycia dzial "doping" <joke>

Nie chciałbym mieć efektu opuchniecia na redukcji, tym bardziej że kreatyna w dużym stopniu wytrzymałości nie poprawia, a przy redukcji robić trening w zakresie 3-5 raczej mija się z celem? przy redu nie lepiej się skupić na antykato + wytrzymałości? Czy lepiej wstrzymać wodę ekspercie?

Toć tu nic prócz tłuszczu nie widac ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale Trening"

nie rozumiem po co Ci ta kreatyna, znam paru dobrych graczy z 2 ligi , ktorzy tego nie biorą... a grają dobrze(2 liga;)).4 razy treningi , dobry sen/sex i jazda na trening 8-)

Kreatyna może służyć zarówno przy cyklach na masę jak i siłe. a to do czego nam posłuży zależy od diety, treningu -czyli od naszego nastawienia. Można brać ją jeśli ma sie odpowiednią dietę , dobrze ułożony trening.